Temperaturas mais altas começam nas regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nodeste do Brasil nesta quarta-feira (12); faça nosso quiz e entenda se você está preparado para o fenômeno
Este conteúdo foi originalmente publicado em Sabe como se precaver da onda de calor? Teste seus conhecimentos no site CNN Brasil. Saúde, Calor extremo, Onda de calor CNN Brasil
Nesta quarta-feira (12), os termometros prometem começar a atingir picos de temperatura, e a nova onda de calor deve ir até 21 de fevereiro no Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste do Brasil. Segundo a Climatempo, no Rio de Janeiro, e em partes de Minas Gerais, Bahia, Pernambuco e Piauí, as temperaturas podem bater quase 40 °C.
Com sensações térmicas previstas para até 70 ºC, a saúde pode ficar em risco, portanto é importante saber quais cuidados tomar nesse tipo de condição. Será que você sabe todas as precauções que precisa tomar contra o calor extremo?
Essa é sua chance de testar seus conhecimentos com nosso quiz. Responda agora:
Qual é a temperatura normal do nosso corpo?
- 34 graus
- 35 graus
- 36 graus
- 37 graus
Por que é importante se manter hidratado no calorão?
- Beber água fria ajuda a reduzir a temperatura do corpo
- Precisamos repor a água que é perdida pelo suor e pela respiração
- A água do corpo evapora com as altas temperaturas
É preciso tomar mais cuidado com os idosos durante períodos de calor extremo?
- Sim, já que o calor pode prejudicar a saúde cardíaca e eles são mais propensos a esses problemas
- Sim, afinal o corpo deles, de modo geral, é mais debilitado
- Não, o corpo dos idosos lida com o calor da mesma forma
O que fazer quando notar que seus batimentos cardíacos estão aumentados no calor?
- Aumentar a hidratação, com água e sucos
- Investir na atividade física para fortalecer o corpo
- Não é preciso fazer nada, essa reação é normal
Além do uso de protetor solar, quais dos cuidados abaixo é importante com a pele no calorão?
- Manter a mesma ingestão de água para não se hidratar demais
- Secar a pele adequadamente e evitar contato com roupas úmidas
- Deixar a pele exposta ao sol, para que a melanina a proteja das queimaduras
Como saber que sua hidratação está suficiente?
- Não há como, o ideal é tomar no mínimo 2 litros de água ao dia
- Beber água apenas quando se sente sede é parâmetro o suficiente
- Conferindo sua urina: o xixi cor clara é o ideal e indicação que a hidratação está em dia
Como é a alimentação ideal em dias de calor intenso?
- Prefira alimentos leves e frios, como saladas
- Privilegie os alimentos leve de dia, mas a noite invista em itens mais encorpados, como caldos
- Pode alimentar-se normalmente, para que o corpo não perca nutrientes importantes
Qual o melhor momento para fazer atividade física quando está calor?
- De manhã, até 12h
- Durante a tarde e noite, a partir das 15h
- Antes das 10h da manhã e depois das 17h, evitando o pico do sol
Como dormir melhor durante noites mais quentes?
- Prefira roupas de cama respiráveis e baixe a iluminação momentos antes de dormir
- Siga sua rotina normal, não é comum que o calor atrapalhe o sono
- Mantenha seu quarto fechado, para que a temperatura externa não afete seu sono
E aí, foi bem? Se quiser se preparar melhor, confira algumas reportagens da CNN sobre o tema:
- Sensação térmica de 70 ºC: quais são os efeitos no corpo?
- Hidratação é fundamental para se proteger do calor extremo
- Ondas de calor: as altas temperaturas podem prejudicar saúde do coração
- Veja dicas para se proteger das ondas intensas de calor
Como dormir melhor no calor? Veja dicas para ter qualidade de sono
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